كل ما تود معرفته عن اضطراب القلق وعلاجه
ما هو القلق؟
القلق شعور طبيعي، أو استجابة للتوتر، أو قد يكون تحذيرًا من مخاطر مستقبلية محتملة من أجل البقاء في أمان.
القلق العرضي لا بأس به، لكن بعد ذلك يصبح العكس!
عندما يعيش الفرد في حالة من القلق المفرط ويخشى مواجهة العلاقات الأسرية أو العديد من المواقف الاجتماعية، فتكمن المشكلة هناك.
ما معنى اضطراب القلق؟
ستظهر هذه الحواجز عندما يستمر القلق لأكثر من 6 أشهر لدرجة أنه يؤثر على الأنشطة اليومية.
إذ يبدو كمشكلة صحية عقلية، تتضمن اضطرابات القلق، القلق المتكرر والخوف.
وفقًا لبيانات الجمعية الأمريكية للطب النفسي، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق من الرجال.
أعراض القلق
تختلف الأعراض من شخص لآخر وكذلك نوع المرض، وتشمل الأعراض الشائعة للقلق ما يلي:
- الخوف والقلق المفرط.
- صعوبة في التنفس.
- أرق.
- صعوبة في التركيز.
- الشعور بالذعر أو الخطر.
- تفقد الهدوء والاستقرار.
- الشعور بالبرد أو التعرق أو التنميل أو الوخز في اليدين والقدمين.
- حالة فرط تهوية.
- الخفقان.
- فم جاف.
- غثيان.
- شد عضلي.
- تكرار الأفكار الوسواسية.
أنواع القلق
هناك عدة أنواع من هذه الأمراض نذكر منها ما يلي:
اضطراب القلق العام
يشعر الإنسان بقلق شديد أو ضغط، سواء لسبب ما أم لا.
اضطراب الهلع
الشعور بالخوف المفاجئ والقوي يمكن أن يسبب نوبة هلع.
يعاني الأشخاص المصابون بالقلق واضطراب الهلع من نوبات متكررة وغير متوقعة، التي قد تنطوي على مشاعر سلبية بشأن سوء الحظ الوشيك.
اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي
يحدث هذا النوع في المواقف الاجتماعية اليومية، عندما يكون الشخص قلقًا جدًا بشأن ما يعتقده الآخرون عنه أو يخاف من السخرية والإحراج.
رهاب محدد
.إنه ناتج عن شعور قوي بالخوف من أشياء أو مواقف معينة، مثل الارتفاع أو الطيران
الخوف خارج نطاق الحدث؛ هذا يجعل الشخص يتجنب أحيانًا المواقف العادية.
رهاب الخلاء
الخوف من التواجد في مكان يصعب فيه الهروب أو الحصول على المساعدة في حالة الطوارئ.
قد يصاب الشخص بالذعر عند ركوب وسائل النقل العام أو في مكان مفتوح.
قلق الانفصال
عندما يغادر الأقارب، لن يشعر الأطفال الصغار بهذه الطريقة فحسب، بل سيصاب أي شخص بقلق الانفصال.
على سبيل المثال، قد يشعر هذا الشخص غالبًا بالقلق والخوف من حدوث شيء سيء للشخص الذي يحبه.
صمت انتقائي
الصمت الانتقائي هو شكل من أشكال القلق الاجتماعي حيث لا يتمكن الأطفال الصغار من التحدث إلى أفراد أسرهم في الأماكن العامة، مثل: المدارس، على الرغم من عدم وجود أي مشاكل في الكلام لديهم.
اضطراب الوسواس القهري
إن تكرار الفكر غير العقلاني هو الذي يجعل الشخص يكرر سلوكًا معينًا.
القلق الناجم عن المخدرات
يمكن أن يؤدي استخدام بعض العقاقير المحظورة أو الإقلاع عن العقاقير الأخرى إلى ظهور بعض أعراض القلق.
أسباب القلق
السبب الدقيق للقلق غير واضح ولكن هناك عدة عوامل قد تلعب دورًا، بما في ذلك:
- عوامل وراثية.
- اضطراب كيمياء الدماغ.
- ضغوط بيئية، مثل: موت شخص عزيز أو اعتداء أو عنف.
- سحب المخدرات أو تعاطيها.
- حالات طبية معينة، مثل: أمراض القلب والرئة والغدة الدرقية.
علاج اضطرابات القلق
الأدوية المضادة للقلق
لا يمكن للأدوية علاج القلق، لكن يمكنها تحسين الأعراض، مثل:
مضادات الاكتئاب
يصف مقدم الرعاية هذه الأدوية ويقللها تدريجيًا مع تحسن الحالة، بما في ذلك:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI)، مثل: اسكيتالوبرام.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRI)، مثل: دولوكستين.
- يستخدم البوبروبيون لعلاج اضطراب القلق المزمن.
العلاج النفسي
يُمكِّن العلاج النفسي الشخص من رؤية كيف تؤثر عواطفه على سلوكه، ويشار إليه أحيانًا باسم "العلاج بالكلام".
يساعد مقدمو الرعاية المرضى على فهم المرض بشكل أفضل ومن ثم إدارته بشكل أفضل.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من العلاج النفسي؛ وهو يعتمد على تعلم أنماط التفكير والسلوكيات التي تسبب الانفعالات المزعجة وكيفية تغييرها.
يركز العلاج على كيفية التعامل مع الخوف الكامن من القلق وتشجيع المشاركة في الأنشطة المختلفة.
تحكم في أعراض القلق
يمكن أن تساعد هذه النصائح في تقليل أو تقليل الأعراض، بما في ذلك:
- قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المنبهات، مثل: مادة الكافيين.
- تجنب الكحوليات والمخدرات، والإقلاع عن التدخين.
- تناول طعام صحي.
- رياضات.
- قد تساعدك كتابة أفكارك كل يوم على الاسترخاء.
- تدرب على التفكير الإيجابي.
- اطلب الدعم وتحدث إلى الأصدقاء أو الأقارب عند الحاجة.
هل يمكن للطعام أن يعالج القلق؟
أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأطعمة قد تكون مفيدة للصحة العقلية، بما في ذلك:
- سمك السالمون.
- البابونج.
- الكركم.
- الشوكولاته الداكنة.
- شاي أخضر.
أخيرًا عزيزي القارئ همس في أذنيك، فقد يكون العيش بقلق وخوف مستمرين أمرًا صعبًا، لكن التحدث مع الطبيب هو الخطوة الأولى في علاج القلق.
اقرأ أيضًا
أسباب متلازمة الاحتراق النفسي | 7 طرق للعلاج والوقاية
سلمت يداك
ردحذفأحسنت النشر
ردحذف