ارتخاء عضلات البطن بعد القيصرية | الأسباب والعلاج
استرخاء عضلات البطن بعد الولادة القيصرية
في حين أن العديد من الأمهات قد استعدن وزنهن الطبيعي قبل الحمل، إلا أن مشكلة فقدان عضلات البطن بعد الولادة القيصرية لا تزال تقلق بعض النساء.
تظهر الأعراض التالية:
- قد تشعر بعض الأمهات أنهن ما زلن حوامل؛ الاسترخاء بسبب الحمل والولادة.
- قوام البطن هلامي أو أنعم أكثر من المعتاد، وقد يكون له شكل مرتفع يقال إنه يشبه البالون.
- قد تظهر علامات التمدد وقد يظهر خط عمودي أسود على البطن.
الآن، يتم طرح سؤال مشهور، لماذا لا تعود عضلات بطني إلى حالتها بعد الولادة؟
للإجابة على هذا السؤال، يجب أن نناقش بسرعة أسباب ارتخاء عضلات البطن بعد الولادة القيصرية، وتأثيرات الولادة القيصرية على عضلات البطن.
أسباب ارتخاء عضلات البطن بعد الولادة القيصرية
تتمدد الأربطة والجلد والرحم وعضلات البطن بشكل كبير أثناء الحمل، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ترهل البطن بعد الولادة.
بالإضافة إلى تأثير العملية القيصرية على إرخاء عضلات البطن بعد العملية القيصرية.
ما هو علاج ارتخاء عضلات البطن؟
مشكلة ارتخاء عضلات البطن بعد القيصرية، فلا داعي للقلق على كل أم، لأنها لا تقتصر على أم واحدة.
لكن الشيء الجيد هو أن أسرع حل لهذه المشكلة هو تقليل الوقت لاستعادة الصحة باتباع الخطوات التالية:
ربط البطن
عادة ما يتم استخدام رباط البطن للحصول على بطن مسطح ومصنوع من قماش مرن.
ولكن ليس قبل شهرين من الجراحة لتجنب التعافي السريع للأنسجة.
الرضاعة الطبيعية
لا تخلق الرضاعة الطبيعية رابطًا قويًا بين الأم والطفل فحسب، بل تساعد أيضًا في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
شرب المزيد من الماء
يمكن أن يساعد شرب الماء بعد العملية القيصرية في الاحتفاظ بالسوائل وتسريع عملية الشفاء، بالإضافة إلى منع الإفراط في تناول الطعام.
شرب عصير الليمون
عصير الليمون، يؤكل مرة واحدة في اليوم في الصباح، يزيل السموم والدهون الزائدة من الجسم، ويمكن إضافة العسل إلى هذا الخليط الخاص.
أكل صحي
بعد الولادة، ينتج جسم المرأة هرمونات تجعلها عرضة لزيادة الوزن، لذلك إليك بعض الأشياء التي يجب اتباعها:
- تجنب الوجبات السريعة واستبدلها بالكثير من الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية.
- ركز على تناول البيض والحليب للحفاظ على صحة الجسم.
- تجنب السكريات عالية السعرات الحرارية مثل المخبوزات والكعك والمربى والعصائر المصنعة وما إلى ذلك.
أفضل تمارين لشد البطن
جرب هذه التمارين للتخلص من عضلات البطن الضعيفة وتقوية عضلات الحوض.
بالإضافة إلى المساعدة في تقليل دهون البطن بشكل فعال والقضاء على القلق والتوتر، فإليك بعض التمارين:
ممارسة الجسر
يمكنك الاستلقاء على ظهرك، ثني ركبتيك، وضع قدميك على الأرض، وفخذين متباعدين.
بعد ذلك، ارفع وركيك وأنزلهما ببطء على الأرض، ثم عد إلى وضع البداية.
كوبرا
يمكنك محاولة رفع حوضك عن الأرض عن طريق الاستلقاء على بطنك مع رفع كتفيك على راحة يديك وفخذيك ورجليك على الأرض.
تمارين الانحناء إلى الأمام
يعتمد هذا التمرين على الخطوات التالية:
- قف مع مباعدة قدميك من 3 إلى 4 أقدام ويديك على فخذيك.
- ارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك وانحني للأمام بزاوية 90 درجة وحافظ على استقامة ظهرك.
يمكن تكرار التمارين المذكورة أعلاه من 4 إلى 8 مرات على التوالي.
مشي
في اليوم الأول بعد الجراحة، شجع الأطباء الأم على النهوض والبدء في المشي لتعزيز صحة الحوض.
يمكنك أيضًا الاستمرار في المشي لفترة قصيرة من الوقت كل يوم، وزيادة تدريجيًا قدر الإمكان.
حوالي 5 إلى 6 أشهر بعد الولادة؛ المشي المنتظم لمدة 30 إلى 45 دقيقة يزيد الطاقة ويمنع تخزين الدهون في الجسم.
هل يمكنني شد بطني بعد ولادة قيصرية؟
يبدو أنه من المثالي إجراء عملية شد البطن والولادة في نفس الوقت، بهدف إجراء عملية واحدة بدلاً من إجراءين منفصلين.
والمثير للدهشة أن معظم الأطباء لا يحبون هذا، لتجنب المشاكل التالية:
- نتائج غير متوقعة: يتمدد الجلد وعضلات البطن أثناء الحمل، وقد يؤثر ذلك على كفاءة النتائج النهائية لعملية شد البطن.
- الإجهاد البدني: لأنه من الصعب للغاية التعافي من كلتا العمليتين في نفس الوقت.
- زيادة احتمالية حدوث مضاعفات: النساء أكثر عرضة لجلطات الدم واحتباس السوائل والالتهابات.
- من الصعب إيجاد جراح تجميل في نفس وقت الولادة القيصرية.
أفضل وقت لإغلاق بطنك بعد الولادة القيصرية
من الأفضل الذهاب إلى جراح التجميل للحصول على أفضل النتائج واختيار التوقيت المناسب للإجراء.
إذا لم تخطط المرأة للحمل مرة أخرى، فمن الأفضل إجراء عملية شد البطن لتوفير المال والجهد.
التجميل واسترخاء عضلات البطن بعد الولادة القيصرية
يمكن شد الجلد الزائد على البطن عن طريق تسخين الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين باستخدام العلاجات غير الجراحية مثل:
- العلاج بالترددات الراديوية.
- العلاج بالضوء النبضي المكثف (علاج IPL).
أخيرًا، أمي العزيزة - أريد أن أخبرك أنه على الرغم من مشاكلك مع عضلات البطن المترهلة بعد ولادة قيصرية أو طبيعية؛ تذكر أن لديك معجزة ولادة طفل جديد وما زلت قادرًا على استعادة جسمك وشكلك، لذا كوني ممتنة.
تعليقات
إرسال تعليق